po treningu

To powiem ci taki fenomen . Od świąt (3 dni cheat) zrobiłem pare dni treningu , potem nastepny cheat bo do kumpla pojechałem na mieszkanie , potem przerwa dwa dni i cheat bo z rodzinką na pizze , potem przerwa i 18-nastka potem przerwa i komunia ... Po dwóch takich tygodniach co już miałem zastój w redu spadło 1,5kg i 1cm w pasie . mam 14,15 % bf [...]

[...] zaspokoić i wypełnić wszystkie przestrzenie oczekiwań jakie stawia mu adept. Aikido to królowa wszystkich sztuk walk Drugie zdarzenie mało miejsce podczas ostatniego treningu na seminarium w Mierzęcicach, które skończyło się odwiezieniem Jacka na ostry dyżur i pięcioma szwami... – kiedyś, na sparingu, uderzyłem kolegę z bańki w [...]

[...] Odnośnie aero to za dużo ich robisz chyba że lubisz sobie pobiegać i tracić czas. Na początku w ogóle bym z nich zrezygnował a skupił na dobrej diecie i podstawowym treningu i zapodał w dnt np. Tabatę albo kompleksy sztangowe 1-2 w tygodniu, a aeroby/interwały dodawał na sam koniec redukcji albo jak waga stanie. Co do zapotrzebowania [...]

poczytaj troche podwieszonych postów w TRENINGU I ODZYWIANIU siakąś diete se ułuz - 5,6 posiłków dziennie trening - 3-5 razy w tygodniu po'proszki' mozesz siegnąc jak bedziesz miał jako taką diete

[...] ? jesli tak to jakich ? mysle nad kupnem z 2 powodow... za duzy brzuch i potrzebuje jakiegos pobudzacza zeby mi sie tak chcialo cwiczyc jak mi sie niechce... no i jeszcze mam problem ze jestem strasznie zniszczony na drugi dzien po kazdym treningu... wszystko mnie boli i nie mam sily... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 19:47:51

[...] lód lub zimne okłady. Generalnie krioterapia potrafi być zbawienna na bóle przeciążeniowe,oczywiście odpoczynek od ćwiczeń. Reasumując: -NLPZ czylimeloksykam - przerwa treningowa - chłodzenie - wizyta u ortopedy - fizjoterapia - zmiana filozofii treningu- zawsze rozgrzewam rotatory, robię każdorazowo face-pulla Tak to wyglądało u mnie. pozdr

Według mnie są to dobre warunki do treningu - naturalne takie. Bieganie po górach, itd. tak jak w Rocky'm 4 . Fedor porządzi jeszcze w wadze ciężkiej. Póki sam się nie wycofa, to każdego rozniesie

robie wlasnie i robilem, kupilem tylko i wylacznie ze wzgledu na duza zawartosc green tea i kofeiny dla pobudzenia na treningu, lykam tylko przed treningiem, kiedys jak wspomnialem lykalem po 6kaps na dzien i specjalnie nie pomagalo najwazniejsza dieta, trening, treningi metaboliczne i aeroby, plus antykataboliki miedzy nimi dokupilbym thermo [...]

Jednak odpuscilem dzis trening. Po jutrzejszym treningu, 10 minut rowerkiem a potem zrobie 3 obwody :)

Jesć !! dieta najwazniejsza! spać terz trzeba !! najlepiej po 12godz dziennei!! ehh założe sie ze niemasz zbytnio pojecia o diecie i suplementacji a nawet samym treningu !! tak sie nigdy namasie nieprzybierze!!

[...] :D zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]

Ja włśnie też gdzieś czytałem, że BCAA przy dłuższym treningu mogą działać odwrotnie do zamierzeń, tzn. ograniczać wydolność. Troche mi się w to wierzyć nie chciało, biorę nadal przed i po ale teraz to już w konsternacje wpadłem. Napiszcie coś jeszcze o tym. Dajcie może jakieś linki.

[...] palców), właściwy zakres ruchu (co najmniej do momentu kiedy kości udowe będą równoległe do podłoża). Na początek zacznij od 3-4 serii, po 8-12 ruchów. Można też robić wykroki ze sztangą trzymaną na karku, jednak to ćwiczenie nie zastąpi w żadnym razie klasycznych przysiadów. Za to jest świetnym uzupełnieniem treningu nóg i pośladków. Pozdrawiam

dzieki za pozytywne wypowiedzi myslalemze bedzie gorzej ale chyba kazdy z nas jest samo krytyczny a to pomaga w treningu co do przerwy to po wyjsciu trzeba bylo troszke zaszalec pozdro od mojej zony i synka ktory przyjdzie na swiat 17 pazdziernika przed cwiczeniami wazylem 66kg biceps 33 ogulnie skladak moja dieta to platki ows ryz kasza mleko [...]

.WIEK: 27 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 28cm KLATA: 103cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata treningu , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to [...]

Cezi, ale zupełnie zwyczajnie człowiek często gęsto nie wytrzymuje tego morderczego treningu. I tu właśnie przydają się suple. Zwiększają nieco możliwości organizmu by lepiej reagował na trening i regenerował się po nim To tylko dodatek, ale u osób które konkretnie myślą o zwiększaniu możliwości swojego organizmu, trochę supli jest niezbędnych [...]

[...] to jej wykorzystanie przez organizm przy kolejnych cyklach...dlatgeo pytalem ktory cykl RONI %) robil..bo mono jak sie okazalo bedzie nadal dzialac - problem lezy w diecie i treningu... druga sprawa...piszesz 'woda w komorce' efekt 'nalania' po cyklu nie jest spowodowany tym ze w komorce jest wiecej wody gdyby tak byuo coleman nie wygralby ósmy [...]

ja biorę jak jestem ospały 0,5tab przed treningiem i też nie mam temperatury ale na treningu po jakiś 45min od zażycia to leje się zemnie jak ze świni i latam jak poyebany a temp ta sama ciała

Właśnie te podałem, jakbyś mógł to podaj mi ich zalety i wady. Nie wiem, ale nie którzy mi mówią, że crazy light są gorsze od adizero rose 2.5 A co do treningu to ogólnie chciałbym poprawić wszystkie aspekty fizyczne i nie tylko, dynamikę, celność, drybling itp. oraz co jest dla mnie ważne tak jakby, pewność siebie na boisku, czasami tak mam, że [...]

Konsultowałeś się z lekarzem w sprawie możliwości treningu? Jeżeli nie ma przeszkód, na początek trening obwodowy i kilkanaście minut biegania, po 3x w tygodniu